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Wie kann ich abends besser zur Ruhe kommen?

Hi

Seit einigen Monaten fällt es mir immer schwerer, abends den Tag loszulassen. Ich wache oft mit einem verspannten Kiefer auf, was mir mein Zahnarzt auch schon rückgemeldet hat. Gleichzeitig habe ich das Gefühl, dass mein Puls abends einfach nicht runterkommt – obwohl ich längst im Bett liege. Ich arbeite vormittags am Schreibtisch und habe keine körperlich anstrengenden Hobbys, vielleicht staut sich da zu viel Spannung auf. Mein Hausarzt meinte, ich solle mehr auf innere Balance achten, bevor ich zu stärkeren Maßnahmen greife. Hat jemand vielleicht einfache, natürliche Wege gefunden, um den Kopf abends zu beruhigen?